Les effets synergiques des noix ont montré qu’ils abaissaient le «mauvais» cholestérol LDL, réduisaient la faim et amélioraient la santé intestinale sans favoriser la prise de poids

(NaturalNews) Les noix sont considérées comme une excellente source d’acides gras oméga-3 mais dédaignées comme un aliment riche en calories. Heureusement pour les amateurs de noix, ces noix sont une collation qui ne fera pas nécessairement grossir. Les résultats préliminaires d’une étude de deux ans suggèrent que les noix peuvent freiner les problèmes de santé liés à l’âge sans promouvoir le gain de poids. Des chercheurs espagnols de l’étude WAHA (Walnuts and Healthy Aging) ont présenté leurs résultats à la réunion annuelle de biologie expérimentale (EB) San Diego, Californie. L’équipe a constaté que la consommation quotidienne de noix améliorait significativement le taux de cholestérol sanguin sans affecter le poids chez les personnes âgées.

(Nouvelles naturelles)

Les noix sont présentées comme un super aliment parmi les experts de la santé. Ils sont prisés, surtout chez les végétariens, pour être riches en protéines et en fibres. Des recherches antérieures ont montré que les noix peuvent améliorer la fonction cognitive, ralentir la progression de la maladie, diminuer le risque de diabète et améliorer la fertilité masculine.

Craquer l’écrou

L’étude WAHA a été menée par des chercheurs de l’Hospital Clinic de Barcelone et de l’Université de Loma Linda. Ils ont recueilli des informations critiques sur chaque participant au cours de deux années. L’objectif de l’étude était d’examiner l’impact des noix sur les problèmes de santé liés à l’âge levitra 20mg. Aucun des participants n’avait d’antécédents de diabète non contrôlé, d’hypertension, d’allergies aux noix ou d’obésité.

L’analyse a porté sur 707 personnes âgées qui ont consommé une dose quotidienne de noix qui a contribué à moins de 15 pour cent de leur apport calorique quotidien ou qui se sont abstenues de consommer complètement des noix. Aucune directive n’a été donnée aux participants sur le nombre de calories qu’ils devraient consommer chaque jour, sur le type de macronutriments qu’ils devraient ingérer ou sur le type d’aliments à substituer aux noix.

Après un an, les chercheurs ont constaté qu’il n’y avait pas de poids corporel significatif, de triglycérides ou de «bonnes» différences de cholestérol HDL entre les participants qui consommaient des noix par jour et ceux qui ne consommaient pas de noix du tout. Cependant, les chercheurs ont constaté que ceux qui consommaient des noix quotidiennement avaient une réduction significative de leur «mauvais» cholestérol LDL par rapport à ceux qui se sont abstenus de manger des noix.

« Étant donné que les noix sont un aliment à haute énergie, une préoccupation dominante a été que leur consommation à long terme pourrait être associée à un gain de poids », a déclaré le Dr Emilio Ros, directeur de la clinique lipidique, Endocrinology & amp; Service de nutrition à la clinique hospitalière de Barcelone.

« Les résultats préliminaires de l’étude WAHA démontrent que la consommation quotidienne de noix pendant une année par une cohorte non négligeable de personnes âgées en vie libre n’a pas d’effets négatifs sur le poids corporel. Ils montrent également que l’effet hypocholestérolémiant bien connu des régimes de noix fonctionne aussi bien chez les personnes âgées et se maintient à long terme. Acquérir les bonnes graisses et autres nutriments des noix tout en gardant l’adiposité à distance et en réduisant les niveaux de cholestérol sanguin sont importants pour le bien-être nutritionnel global des adultes vieillissants. Il est encourageant de voir que manger des noix peut profiter à cette population particulière. « 

En commentant les bénéfices potentiels pour la santé des noix, Dr. Ros a ajouté: «Alors que nous poursuivons l’étude WAHA, nous évaluerons comment la consommation de noix peut affecter, entre autres, le déclin cognitif et la dégénérescence maculaire liée à l’âge. problèmes de santé. « 

Sur les effets synergiques des noix

Chaque année, des milliers de chercheurs et d’experts de la santé se rendent à la réunion du CE. De nouveaux résumés présentés au CE indiquent que les noix peuvent avoir un large impact sur la santé. Certains des avantages pour la santé attachés aux noix incluent:

Santé intestinale: Les choix alimentaires et le microbiome intestinal jouent un rôle central dans la santé humaine. Une étude récente menée par des chercheurs du Service de recherche du ministère américain de l’Agriculture (USDA) a découvert que consommer 1,5 onces de noix par jour modifie les bactéries intestinales de manière à réduire l’inflammation et le mauvais cholestérol, marqueurs de la santé cardiaque.

Faim et satiété: Dans une étude sans précédent, des chercheurs de l’Université de Géorgie ont démontré que la consommation de certains types de graisses peut modifier les réponses à long terme de l’appétit, y compris la faim et la satiété. En particulier, l’équipe a constaté que manger un régime riche en graisses polyinsaturées après les repas riches en graisses saturées a modifié les marqueurs de la faim et de la satiété. À 13 grammes par once, les noix sont une excellente source de graisse polyinsaturée.

Santé métabolique: Une étude menée récemment par des chercheurs de l’Oregon State University a montré qu’un régime alimentaire composé de noix et d’aliments riches en polyphénols, notamment de framboises, de cerises et de thé vert, pouvait réduire l’inflammation. Depuis l’étude a été menée sur des souris, ces résultats ne peuvent pas être extrapolés aux personnes.

Toutes les études ont été soutenues en partie par la California Walnut Commission (CWC). Les résumés sont disponibles dans le Journal de la Fédération des sociétés américaines pour la biologie expérimentale.

Le consensus scientifique n’a pas encore été tiré des résumés présentés à l’EB 2016; Cependant, ils offrent un aperçu des effets synergiques prodigieux que les noix ont à offrir. Pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez améliorer votre santé grâce à de saines habitudes alimentaires, assurez-vous d’assister au Sommet de la révolution alimentaire de cette année. Vous pouvez réserver votre place pour cet événement en ligne GRATUIT en cliquant ici.