Les médias numériques affectent négativement les enfants et les adolescents deux fois plus que les adultes parce que leur cerveau et leurs yeux sont encore en développement, selon un examen de plusieurs études

Au fil du temps, les parents sont de plus en plus indulgents quand il s’agit de surveiller l’utilisation des gadgets par leurs enfants. Cependant, selon une étude, les adolescents peuvent connaître une perturbation du sommeil à partir d’écrans électroniques.

Parce que les cerveaux, les habitudes de sommeil et les yeux des enfants et des adolescents sont encore en développement, ils sont plus vulnérables aux effets perturbateurs du sommeil du temps d’écran, selon une revue récente de la littérature récemment publiée dans la revue Pediatrics.

Monique LeBourgeois, première auteure, a déclaré: «La grande majorité des études révèlent que les enfants et les adolescents qui consomment plus de contenu multimédia sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil.» LeBourgeois, professeur agrégé au département de physiologie intégrative de l’Université du Colorado à Boulder « Avec ce document, nous voulions aller plus loin en examinant les études qui soulignent également les raisons pour lesquelles les médias numériques affectent le sommeil. »

Plus de cinq douzaines d’études ont suivi des adolescents de 5 à 17 ans du monde entier et 90% des études ont montré que plus de temps d’écran est associé aux « heures de coucher retardées, moins d’heures de sommeil et moins bonne qualité de sommeil ». qui a également noté que les facteurs biologiques, neurologiques et environnementaux jouent tous un rôle dans leurs résultats. Le papier a révélé que puisque leurs yeux ne sont pas encore complètement développés, les enfants sont plus sensibles que les adultes à l’impact de la lumière sur l’horloge corporelle interne.

Cela signifie que lorsque la lumière frappe la rétine dans l’œil la nuit, elle supprime la mélatonine, hormone qui favorise le sommeil, ce qui retarde le sentiment de somnolence et repousse le moment du corps. l’horloge. Elle a ajouté: «Nous savons que les jeunes ont des élèves plus grands et leurs lentilles sont plus transparentes, de sorte que leur exposition et leur sensibilité à cette lumière sont encore plus grandes que chez les personnes plus âgées.

Dans une étude, les adultes et les enfants d’âge scolaire ont été exposés à la même quantité et intensité de lumière. Seuls les niveaux de mélatonine des enfants sont tombés deux fois plus, ont partagé les auteurs. Des études appuient également les conclusions selon lesquelles la «lumière bleue» à courte longueur d’onde, présente dans la plupart des appareils électroniques portatifs, est particulièrement connue pour la suppression de la mélatonine.

LeBourgeois ajoute: «À travers les jeunes yeux d’un enfant, l’exposition à un écran bleu lumineux dans les heures avant le coucher est la tempête parfaite pour le sommeil et la perturbation circadienne.» Les auteurs notent que les médias numériques ajoutent une «stimulation psychologique». à des médias violents ou à des textos avec des amis, cela peut aussi saboter le sommeil en augmentant l’excitation cognitive.

Les auteurs ont ajouté que les enfants et les adolescents dont les téléphones ou les ordinateurs sont laissés pendant la nuit dans leur chambre à coucher sont plus susceptibles d’avoir du mal à dormir bronchiolite. Plus de 75% des adolescents disposent d’un écran dans leur chambre, 60% interagissent avec eux une heure avant le coucher, et 45% utilisent leur téléphone comme alarme.

Les médias numériques et le sommeil dans l’enfance et l’adolescence comptent parmi les 22 articles inclus dans le premier numéro supplémentaire de pédiatrie axé sur le temps passé devant un écran et la santé des jeunes. En plus de résumer des recherches antérieures, les articles visaient à établir des objectifs pour de futures recherches, comme l’étude de l’impact du temps passé devant un écran sur les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire. (Relatif: temps d’écran trouvé pour avoir un impact direct sur les retards de la parole chez les bébés, révèle de nouvelles recherches.)

La Dre Pam Hurst-Della Pietra, fondatrice de Children and Screens, organisme sans but lucratif qui a contribué à la coordination de l’étude, a déclaré: «Le paysage médiatique numérique évolue si rapidement que nous devons rattraper notre retard pour répondre à quelques questions fondamentales.

Comment élever un enfant à faible gadget à l’ère numérique

Si vous ne parvenez pas à surveiller l’utilisation de gadgets par vos enfants, consultez ces conseils:

Enseignez à vos enfants à partager – Alors que l’utilisation de gadgets peut être inévitable, ne cédez pas à l’envie d’acheter un gadget pour chacun de vos enfants, même si vous pouvez vous le permettre. Quand ils sont obligés de partager, leur utilisation de l’appareil sera facilement réduite tout en leur enseignant à quel point il est important de se relayer.

Suivez un calendrier pour l’utilisation des gadgets – Configurez un calendrier et suivez-le strictement lorsque vous laissez votre enfant utiliser son propre appareil. Vous pouvez également restreindre l’utilisation de leurs gadgets aux week-ends ou à certains jours de la semaine.

Exercer le contrôle parental: vérifiez toujours les applications installées sur tout périphérique utilisé par votre enfant et activez le verrouillage parental pour limiter les applications pouvant être utilisées ou téléchargées.

Donnez un exemple – Essayez de limiter le temps que vous passez sur votre téléphone ou votre appareil pour qu’ils puissent voir que vous pouvez vous déconnecter et faire d’autres choses.

Donnez-leur des options – S’ils s’ennuient, donnez à vos enfants quelque chose d’autre à faire plutôt que de simplement leur remettre une tablette. Offrez-leur des puzzles, des livres à colorier et des crayons ou des livres d’images.

Donnez-leur des options – S’ils s’ennuient, donnez à vos enfants quelque chose d’autre à faire plutôt que de simplement leur remettre une tablette. Offrez-leur des puzzles, des livres à colorier et des crayons ou des livres d’images.

Donnez un exemple – Essayez de limiter le temps que vous passez sur votre téléphone ou votre appareil pour qu’ils puissent voir que vous pouvez vous déconnecter et faire d’autres choses.

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